trening 18

Ufff.. własnie zaliczyłam pierwszy trening z piłką. Zaczęłam od 5 min rozgrzewki na orbitreku i paru innych ćwiczeń, a potem przeszłam do właściwego treningu. W każdym ćwiczeniu stosowałam obciążenie 4 kg, oprócz wiosłowania prostymi ramionami, tu było po 2kg w każdej ręce. Zgodnie z rozpiską zrobiłam dwie serie po 15 powtórzeń, a brzuch po 25. [...]

[...] :-(. Obiady gotuje moja mama i przeważnie jeśli jest to mięso to zazwyczaj łopatka wieprzowa, która niestety tłuszczu ma więcej niż białka. Poniżej wstawiam rozpiskę z treningów. Obli, czy powinnam kontynuować ten trening czy szukać jakiegoś nowego? Ostatnio przy przysiadach odczuwałam ból w lewym udzie (nieco powyżej kolana po lewej [...]

Witam, wrzucam zaległe miski, ostatnio nie miałam zbytnio czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c72d4be415543b78fde5c62c2fe1930.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab9bba3092ac480ba482108c856c92e5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f484b11d3fe1474ab1d6c9773da0d69c.png Wczoraj trening z piłką, ten co ostatnio. Zmieniony przez - Surreal w dniu 2012-10-19 20:46:18

Właśnie się relaksuję, a drzemkę zapewne też później sobie zrobię ;-) Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/696a96fba0144a3c9e73224f6f5d68a2.png 1. Starałam się stosować do Twoich rad Obli (no może momentami zapominałam o ciągnięciu sztangi po udach :-P) i muszę powiedzieć, że teraz zdecydowanie lepiej robi mi się to ćwiczenie :-)). Zdecydowałam się [...]

[...] ostatnio jakoś kiepsko poszło :-( 2b. Powtórzeń mniej ale lepszej jakości (mniej angażowałam nogi, czułam mocno plecy i ręce). 3b. Jest progress 8-) 4. Sporo piłam w trakcie treningu i podczas brzuszków (zwłaszcza tych tradycyjnych) słyszałam jak mi się w żołądku przelewa :-P ____________________________________________________________________ To [...]

Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbc3c3f69960492799fc182ddc0b8bce.png 1. Zmniejszyłam liczbę powtórzeń i coś poszło do przodu 8-) 2b. Tutaj też zmniejszenie powtórzeń w ostatniej serii pomogło :-)) 3a. Niestety stagnacja, ciężko szło, ostatnia seria niedokończona. 4b. W ostatniej serii pół kilo mniej ale seria skończona. [...]

[...] Miało być więcej płatków owsianych, ale źle sobie poprzeliczałam }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5fced36eeb1466c83e7e9f2b2e04345.png 18.01.2013 - aero (wolny bieg) 27 minut. Miał być trening siłowy ale jakoś sił zabrakło. Postaram się dziś nadrobić :-)) Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-01-19 16:11:59

I jeszcze dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2bf24e5ec254cc09b8a53a569958672.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceb2a01c391d45a0969209dcd97d9b7c.png 1. Ciężko było, momentami brakowało sił. 2a. W ostatniej serii gdy ćwiczyłam lewą nogę ciężar zaczął mi się wyślizgiwać i musiałam chwilkę przerwy zrobić, dlatego w liczbie powtórzeń 3+3. 2b. Tym [...]

Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c75e0c2c6b9440ab0b97af06f933964.png 1. Zwiększyłam ciężar w pierwszej serii i...klops }:-((( Pozostałe serie bardzo słabo, brakowało siły. Nie jestem zadowolona :-{ 3a. Tutaj lepiej, po malutku do przodu :-) Mocno czułam nogi i pupę. 3b. Pompki robię z nogami szeroko. Tym razem w ostatniej serii spróbowałam zrobić [...]

Bułgar 7 kg na rękę w ostatniej serii, zaczynałam od 4 kg, następnym razem wezmę mniej ;-) Na skosie na pewno mniej będzie, w poprzednim treningu na maksie było 18 kg x5 albo x6 powtórzeń. Trening C planuje na jutro ;-) Mi kiedyś obciążenie spadło, niby tylko 1kg ale ze sporej wysokości, huk niezły i na dodatek panele podłogowe obiłam \-)

Nie ma za co Liqierku ;-) Robiłam ten trening więc byłam w stanie pomóc. Co do aero po treningu to jeśli masz możliwość i będziesz mieć siły na nie to jak najbardziej możesz robić :-)) Ja akurat nie robiłam, tylko że ćwiczę w domu i orbiterkami i tego typu sprzęciorami nie dysponuję a perspektywa biegania w miejscu przez 20 minut jakoś do mnie nie [...]

[...] %-) co zajadasz na poprawe humoru? %-) bo Ty jak zaladujesz jakis tekst to ubaw pare minut jest }:-( erwinoos - chcialbym zeby tak bylo %-) dzis mam wene zeby w nocy zniszczyc barki - musze sklecic jakis megahardkor trening %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-07 18:39:04 Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-07 18:39:25

A to po treningu, bo najpierw musze Cie zajechac kulturystycznym treningiem %-) bo na silowke to ja nie mam szans %-) bedzie fajowo jupiiiiiii }:-( dzis Was zagne %-) na barki same dziwne cwiczenia i ogolnie trening hardkor bedzie moze komus sie przyda wypiska %-) moze i widjo jakies sie nakreci w celach edukacyjnych %-) Zmieniony przez - [...]

Dzień 1 - Treningowy Dzisiejszy dzień bardzo fajny. Wstałem o 7:40.Jestem zadowolony z treningu i z jedzenia. Grałem ze 2-3h w pokera. Przed południem wyłączyli prąd, więc długo nie pograłem ale potem z powrotem był i grałem dalej. Potem u kolegi przed 3 pograliśmy trochę we trzech. Podczas, gdy nie było prądu czytałem kolejny horror [...]

Dzień 46 - treningowy Cały dzień podjarany nie mogłem wytrzymać aż pójdę na siłownię, lekcje szybko zleciały. Wf od 15:50 do 16:30 na siłowni. Trening bardzo kiepsko poszedł. Bylem z kolegą. On to 53kg wycisnął 3x z ledwością a powiedział, że w domu 68kg normalnie macha. Jakoś dziwnie wygięty gryf olimpijski jest. Zaraz może coś jeszcze zjem, [...]

Dzień 74 - treningowy Dzień jak co dzień. W szkole z okazji nauczyciela porozdawaliśmy kwiatki każdemu nauczycielowi. Niektórzy darowali kartkówki i odpytywanie. Jutro nie idę do szkoły, ale jadę do warszawy złożyć papiery w sprawie praktyk. Kozacki dzień ze względu na trening. Nagrałem film, ale słabo widać. Jak się ściągnie ten film na kompa i [...]

Dzień 103 - treningowy Dieta : 6:30. Serek 400g W szkole 5 kajzerek z jakąś szynką 16:15. Po szkole 300g cyca + 100g ryżu 18:30. Kilka kotletów z cyca + ziemniaki + kapusta z grzybami 22:00. 25g białka. Trening: 1.Podciąganie na drążku podchwytem 6/7+5kg/7+5kg/7+5kg/6+5kg połowiczne 2.Wiosłowanie sztangą 35kg 3s 15p 3.Martwy ciąg 62kg 8x sumo, [...]

Dzień 110 - treningowy Dziś w szkole na 9, ale byłem przed 8 bo inaczej autobusu nie mam. Z niemieckiego 3 z nieregularnych. Z chemii zakapowałem w końcu to co robimy. Skończyłem po 7 lekcjach, ale czekałem jedną lekcję na PO. W sumie niepotrzebnie poszedłem bo nic się nie działo – tylko przypominanie tego co było w zeszłym roku (same [...]

[...] 1 seria z 100% ciężaru maksymalnego piątek + OD RAZU jedna seria z ciężarem mniej więcej 50-70% pierwszej serii. Są to bardzo krótkie, dobrze pompujące a przez co przyjemne treningi. W nawiasach podane ciężary i powtórzenia z drugiej serii. Robię tak a nie negawytne powtórzenia, bo nie mam partnera treningowego (tzn. wychodzi tak, że ćwiczę z [...]

[...] z opadu - nie zrobilam bo nie znalazlam laweczki takiej na silowni? Zrobilam B2 3 serie D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 3 razy po 1,5 minuty Co sadzicie? Fajny trening, staralam sie trzymac czasu ale instruktor zagadywal i czasami (podczas planku) przerwy byly nieco dluzsze. Mam jedno pytanko, skoro najbardziej "bezmiesne" mam nogi [...]